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Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary
--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary 
--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment 
--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log 
--track daily activities to make improvements

5) Mood Log 
-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
--graphs to track your mood

6) Points Log 
--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results
Ensina ferramentas e métodos de terapia cognitivo-comportamental

Não se sinta desesperado em mudar sua vida! Aprenda os métodos mostrados na pesquisa psicológica para ser eficaz na alteração de suas emoções / humor e comportamento.

Ferramentas de TCC (terapia cognitivo-comportamental) incluídas neste aplicativo:

1) Diário Cognitivo
- avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento

2) Inspire Diário
--um método diário simples para fornecer afirmações e registrar eventos positivos

3) Teste de estilos cognitivos e sua avaliação de felicidade
- testes para ajudar você a aprender sobre si mesmo

4) Registro de Atividades Saudáveis
- rastreie atividades diárias para fazer melhorias

5) Diário de Humor
- recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
- gráficos para acompanhar o seu humor

6) Registro de pontos
- acompanha o progresso e fornece motivação

7) Links para áudios de relaxamento e assistência no site do Excel At Life

Outras características:

Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis ​​para acompanhar

Proteção por senha (opcional)

Lembrete diário (opcional)

Exemplos, tutorial, artigos

Entradas de email e resultados do teste


Métodos de auto-ajuda cognitivo-comportamental (TCC) para depressão, ansiedade, estresse

CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

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